RELEVÉ

 
La siguiente publicación fue obtenida gracias a un arítculo publicado el 5 de noviembre del año pasado a manos de Nora Ponce quien es profesora de ballet y directora de la Casa Rusia de Buenos Aires, Argentina. En dicho artículo la autora nos habla sobre el relevé, sus funciones y los erores mas comunes al realizarlo.
 
Comenzemos por definir lo que es el Relevé, sobre el cual Julio Zavala en su libro "El Hombre y la Danza" dice: "...Relevé: levantamiento de talones",es así que esta definición que parte de la terminología francesa utilizada en el Ballet y cuya traducción al español es efectivamente la de levantar, pero ¿cuál es la importancia que tiene el Relevé en la danza? de lo cual Nora Ponce menciona lo siguiente:
"El relevé en la danza es de suma importancia, que debe aprenderse correctamente desde el comienzo del aprendizaje. Teniendo en cuenta el eje corporal (centro abdominal sostenido, centro de las dorsales ligeramente hacia adelante y estirando mi cuerpo hacia arriba desde la base de la cabeza), desde esa posición inicial presiono el piso en demi-plié y subo al relevé máximo, asegurando la estabilidad del tobillo. De esta manera además de subir correctamente, evitaré lesiones."
 
Ahora bien antes de profundizar más en el tema tomemos en cuanta lo siguiente, en la danza además del relevé existe un movimiento similar que se llama elevé (subida por tracción), el cual básicamente consiste en una subida a la punta o media punta, partiendo de la base de que las piernas estarán completamente estiradas momento antes de ejecutarlo.

El relevé es similar, solo que añade un paso previo a la levantada que lo diferencia del elevé: el plié. Este sirve de impulso para subir tanto a la media punta como a la punta y además, funciona como un buen precalentamiento del tendón de Aquiles, algo esencial para luego lograr una subida óptima.

Tanto la subida por tracción como el relevé, son pasos considerados como los pilares de la danza y así también son uno de los primeros movimientos que se realizan al empezar la clase. Se los pueden practicar desde las cinco posiciones del ballet.

Función:

El relevé nos ayuda a…

• Fortalecer las piernas.
• Fortalecer los tobillos.
• Fortalecer los pies.
• Desarrollar los arcos del pie.
• Mejorar la distribución del peso.
• Mejorar la transferencia del peso.

Tips(Técnica) para el mojoramiento de la ejecución del Relevé:
 

Recuerda que en todo momento, las piernas y los pies deberán mantener su posición de rotación inicial(en dehors) y además el cuerpo tendrá que permanecer estable durante el ascenso y el descenso. En el caso de que el relevé se efectúe sobre las dos piernas, tener en cuenta que éstas deben ascender y descender simultáneamente.

Preparación:

• Asegúrate de tener los cinco dedos de tus pies y los metatarsos bien apoyados.
• La distribución del peso se centra desde los talones hasta los metatarsos y dedos del pie.
• Presiona el piso antes de elevarte al relevé.

Ejecución:

• Tronco y pelvis se mueven como si fueran una unidad y se desplazan ligeramente hacia delante para asentarse sobre los dedos de los pies.
• Se sube sobre el eje corporal al hacer relevé y se sube más al bajar el talón.

Errores Comunes:

• Puede ocurrir que una vez finalizada la ejecución del demi-plié previo al relevé, las rodillas no hayan terminado de estirarse y ya los talones se estén elevando para partir hacia el relevé.
• Talones fuera del piso al momento del plié y rodillas felxionadas antes del descenso
• Mala distribucion del peso corporal el momento del ascenso y descenso.

Nota: Es de suma importancia mencionar que para una buena ejecución de cualquier movimiento en la Danza penederá de la forma en que su técnica es enseñada,de ahí que es maestro el principal responsable de que se logre una buena ejecición de la técnica y el movimiento así mismo de evitar lesiones en sus alumnos.

Fuentes consultadas:

• Zavala, Julio. El Hombre y la Danza

          Ed. Patria, p.p. 117

• El Relevé

          http://www.pasiondelballet.com.ar/2012/11/releve.html

Demi-pliés

Un artículo escrito por Scott Speck y Evelyn Cisneros para la página de Ballet for Dummies nos hablan sobre el demi pliéen las diferentas posiciones de ballet y su forma de ejecución. Aquí un resumen del artículo.

El primer ejercicio de ballet en la barra es la pequeña flexión de la rodilla, o demi-plié ("duh-MEE plee-AY"). En este artículo se muestra cómo realizar un demi-plié en primera posición, segunda, cuarta y quinta.

La palabra plié significa "doblado", y demi significa la mitad.

Cuando usted hace un demi-plié, doblas las rodillas lo más que pueda mientras mantiene ambos talones apoyados en el suelo. Esa pequeña advertencia es la clave. Esto significa que la profundidad de un demi-plié varía un poco para cada bailarín.

Demi-plié en primera posición

Colóquese en la barra en la posición de partida - pero con una excepción: Traiga sus piernas en la primera posición. Gire los pies hacia fuera hasta donde se sienta cómodo.

A partir de aquí, lentamente doble las rodillas tanto como sea posible, manteniendo los talones en el suelo, con las rodillas directamente sobre el centro de los pies. Mientras se desciende, el antebrazo derecho (desde la muñeca hasta el codo) se mueve hacia fuera y ligeramente hacia arriba, más alto que el nivel de las caderas. (Foto a)

Demi-plié en segunda posición

A partir de la primera posición, transferir el peso a la pierna izquierda y deslice hacia los lados sus pie derecho en el suelo. Al hacer esto, deje su talón derecho para levantar, hasta que su pie derecho está totalmente en punta, con la rodilla derecha recta. El pie derecho debe permanecer hacia afuera durante este movimiento - es decir, el talón derecho debe estar hacia adelante, al igual que en la primera posición. 

Ahora baja el talón derecho y transferir el peso uniformemente en ambas piernas. Los talones deben estar en consonancia con los demás. Idealmente, la distancia entre ellos debe ser igual a la longitud de tu pie, pero el movimiento es un poco más fácil con los pies un poco más separados que eso.

Ahora que sus piernas están en segunda posición, hacer un demi-plié.

Doble las rodillas lentamente, manteniendo el tronco recto, e inferior de las caderas hasta la mitad el nivel de la rodilla (Foto b). 

Demi-plié en cuarta posición

Desde la segunda posición, comienza señalando el pie derecho. Esta vez, dibuja un cuarto de círculo en el suelo, desde el lado de la parte delantera, sin mover las caderas. Esto se llama un demi rond de jambe ("duh-duh MEE JAHMB ROND") - ". Ronda la mitad de la pierna", literalmente.

Mantenga su talón derecho rotado lo más que pueda. Baje el talón derecho delante de la izquierda, sobre un pie delante. (Una vez más, la distancia ideal es igual a la longitud de su propio pie.) Asegúrese de que el peso de su cuerpo se distribuye uniformemente sobre las piernas. 

Ahora, para el demi-plié. Una vez más, dobla las rodillas lo más posible con los talones firmemente sobre el suelo. Asegúrese de que sus rodillas están apuntando hacia fuera y se colocan sobre el medio de los pies.  (Figura 2a)

Demi-plié en quinta posición

Para pasar de la cuarta a la quinta posición, comienza señalando el pie derecho, manteniendo rotado lo más lejos que pueda. Ahora cierra el pie derecho directamente en frente de la izquierda, tocando suavemente el  dedo del pie hasta el talón. Levante su brazo derecho a través de la quinta posición media, y lo abre a segunda. 

El demi plié en esta posición se realiza de la misma manera que en las posiciones anteriores. con las mismas indicaciones.

Notamos que en este artículo se explica la manera de ejecución de los demi-pliés mas no se les da un nombre correcto a los movimientos del cuerpo. 

En la clase de Kinesiología hemos aprendido a llamar a las partes del cuerpo y sus movimientos como son, también al movimiento de las diferentes articulaciones y los músculos que generan estos movimientos. Que no se nos olvide eso chicos.

Bibliografía:

http://www.dummies.com/how-to/content/ballet-moves-demiplies.html

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Hiperextensión

Hiperextensión

La Hiperextensión es cuando un miembro o un segmento de miembros sobrepasan su posición anatómica neutral hacia una extensión. En la danza muchas veces es tomada como una “cualidad” que da mayor estética, pero si alguien con hiperextensión no maneja su cuerpo con conciencia puede provocarse graves daños.

La manera más fácil de reconocer si la gente tiene hiperextensión en las rodillas es que se paren en primera posición abierta, si las rodillas se tocan primero que los talones, significa que tienen hiperextensión.

Esta posición no sólo deja a la rodilla sin soporte, si no que puede causar lesiones que dañen los ligamentos, el cartílago y otras estructuras de la rodilla. Además, la rótula puede recibir un exceso de presión pudiendo afectar al cartílago femoropatelar.

 

Para prevenir lesiones es importante que éstas personas fortalezcan los músculos que intervienen en el movimiento de ésta articulación, tomando conciencia de que los movimientos estén soportados realmente por los músculos.

 

 

http://blog.akrostudio.com/hiperextension-de-rodilla-guias-en-pilates/

http://www.manuales.com/manual-de/las-rodillas-hiperextendidas-en-el-bailarin-de-danza

http://apuntesdedanza.blogspot.mx/2012/02/hiperextension.html

Un amplitud normal de flexión dorsal del tobillo contribuye a absorber las fuerzas ascendentes cuando el pie contacta con el suelo, una amplitud reducida minimiza esa capacidad de absorción, sobrecargando las estructuras citadas anteriormente y contribuyendo a mecanismos lesionales. Cuando la dorsiflexión es reducida la flexión de la rodilla también, con lo que su capacidad para absorber las fuerzas también se ve reducidad al igual que su biomecánica normal.
El desplazamiento anterior de la tibia sobre el astrágalo (dorsiflexión en CCC) es un movimiento fundamental en cualquier actividad funcional, (caminar, correr, saltar, agacharse) si este movimiento está limitado el cuerpo tiene que desarrollar diferentes estrategias para compensar esta carencia:

• Despegue prematuro del talón durante la marcha
• Marcha en puntillas, el paciente no contacta el talón en el suelo
• En la fase de estancia de la marcha el paciente realiza hiperextensión de rodilla
• Realiza la dorsiflexión en articulaciones distales a la talocrural
• Durante la maniobra de squat (sentadillas) la limitación del flexión dorsal del tobillo se manifiesta con una elevación del talón del lado afectado

La observación de estas compensaciones es de utilidad en el diagnóstico.
¿Qué síntomas pueden presentar estos pacientes?

• Dolor en el talón y en la planta del pie
•  Sobrecarga/ dolor en gastrocnemio, tendón de aquiles y bursa
• Dolor en el tibial anterior
• Dolor en la cara anterior del tobillo

Ahora que está clara la importancia de evaluar este factor… ¿Por qué ocurre?

• Acortamiento muscular: Gastrocnemio, tibial posterior, flexor común de los dedos y flexor largo del primer dedo.
• Retracciones capsulares o ligamentosas: cicatrices, esguinces de tobillo no tratados o no adecuadamente tratados.
• Malposicionamiento articular o trastorno de los movimientos accesorios
• Impingement anterior del tobillo

¿Como evaluarlo?
Soy partidario de que los test de valoración deben ser lo más funcionales posible, por lo que una manera de valorar una dorsiflexión limitada es el Lunge Test.  Se realiza en carga, el paciente se coloca con la pierna a valorar adelantada una distancia de un pie con respecto a la otra pierna. Se trata de que el paciente acerque su rodilla a la pared sin levantar el calcáneo del suelo. Se mide la distancia máxima a la que es capaz el paciente de tocar la pared con la rodilla sin levantar el talón. Si esta distancia es inferior a 10 cm (desde la pared al primer dedo) o el angulo entre la superficie anterior de la tibia y la vertical es inferior a 35-38 grados se considera que el ROM es reducido.  Mi recomendación particular es realizar siempre una comparación con la extremidad contralateral.

 Una vez hayamos realizado el Lunge test y tengamos una medida objetiva sobre la amplitud de la dorsiflexión, repetiremos el test, pero con la siguiente variante:

1.  Realizaremos de manera manual una extensión del primer dedo y solicitaremos que el paciente inicie el test. Si la amplitud de dorsiflexión es inferior al primer test o el paciente presenta sintomatología dolorosa podemos pensar que el flexor largo del primer dedo puede tener relevancia en la reducción del movimiento.
2. Repetiremos la maniobra anterior, pero esta vez extenderemos manualmente del segundo al quinto dedo, poniendo en tensión el flexor común de los dedos. Si el movimiento está limitado o aparece dolor, el flexor común de los dedos podría tener implicación en el cuadro.
3. Si ninguna de las maniobras anteriores produce cambios, la limitación podría ser debida a un acortamiento del gastrocnemio, malposicionamiento articular o impingemnt anterior. Si no existe dolor, practicamente seguro podemos descartar el impingemnt, lo cual nos plantearía un diferencial entre los dos primeros. En este punto debemos ser muy clínicos, ralizaremos un reposicionamiento articular y testaremos si la dorsiflexión aumenta, si es así esta podría ser la causa. En caso contrario se tratara de un acortamiento del gastrocnemio, lo cual es interesante constatar mediante otras pruebas que evidencien este acortamiento, por ejemplo una flexión anterior de tronco.
4. En ocasiones el paciente tiene una dorsiflexión muy limitada y dolorosa, con lo cual realizar el test de Lunge no es demasiado interesante, así que recomiendo utilizar la siguiente variante: colocaremos al paciente sobre la camilla en posición de caballero, con la pierna a valorar adelantada. Los dedos deben sobresalir en su totalidad por la parte anterior de la camilla. Solicitaremos al paciente la misma maniobra que durante el test de Lunge mientras mantenemos manualmente una flexión plantar del primer dedo (acortamiento del flexor largo del primer dedo), si esto reduce los síntomas y aumenta la amplitud del movimiento… está claro ¿no? Repetiremos el test pero realizando una flexión del segundo a quinto dedo y valoraremos los mismos parámetros.
5. Si el paciente tiene dolor y ningúno de los test anteriores es de utilidad y además tiene antecedentes traumáticos, hay que valorar la posibilidad de un síndrome de impingemnt anterior del tobillo. Eso es ya otro cantar, objeto de futuras entradas de este blog.

 Si queremos evidenciar de manera global la influencia de una limitación de la flexión dorsal del tobillo en la dinámica del miembro inferior, recomiendo realizar un Lateral Step Down, donde una limitación de este movimiento provocará una rotación medial de la rodilla y una pronación del pie, ambos factores determinantes en el dolor femoropatelar

Parece que esta alteración es digna de ser introducidad de manera sistemática en nuestros protocolos de valoración global debida a su evidente influencia en transtornos tanto locales como a distancia. En muchos pacientes puede ser la clave, la piedra angular del tratamiento.

Bibliografía
Low Range of Ankle Dorsiflexion Predisposes for Patellar Tendinopathy in Junior Elite Basketball Players: A 1-Year Prospective Study.

Backman LJ, Danielson P.
Am J Sports Med. 2011 Sep 14. [Epub ahead of print]

ESCUELA NACIONAL DE DANZA NELLIE Y GLORIA CAMPOBELLO

Autores:

Anaya Cervantes Mariana Patricia

Lugo Sandoval Lissette Olimpia

Ramos González Miguel Yudiel

Velázquez Girón Alejandra

ANALISIS KINESIOLOGICO DE LA POSTURA BASICA PARA LA EJECUCION DE LA DANZA DE DIABLOS DE LA COSTA CHICA

Licenciatura en Educación Dancística

Especialidad: Danza Folclórica    2° Semestre

Kinesiología I

Profesora: Soledad Echegoyen Monroy

Junio 2012

MARCO TEORICO

Danza de los diablos (Ometepec y Cuajinicuilapa, Costa Chica)

“Los diablos son hombres vestidos con andrajos y casi siempre con botas, los rostros enfundados en máscaras de papel o cuero y crines de bestias como cabello, bigote y barbas. Coronados de cachos de madera, de chivo o de venado, recorren los barrios bailando ruidosamente al golpear los pies en el suelo y con fuertes gemidos que raspan las cuerdas bucales;  los brazos van sueltos a los costados, alternándose hacia adelante y hacia atrás según la música de la charrasca, el bote, la flauta (armónica) el violín y la guitarra.

Éstos son encabezados por el diablo viejo y la minga, que son quienes piden la ofrenda de los altares en cada una de las casas u hogares, dado que estas danzas se bailan exclusivamente en días de muertos.

Una versión diferente señala que “La danza de los diablos, que es bailada en la Costa Chica, es diferente a la que se baila en otras regiones del estado. En esta versión, los personajes principales son: el diablo viejo o el diablo del  bote, ya que lleva un tecomate o calabazo con parche de piel de animal de una vara incrustada al centro, llena de cebo, el segundo elemento es la vieja de la charrasca o nana minga, que dice que es la madre de los diablos que componen el grupo.

Las máscaras son totalmente grotescas, están elaboradas con cuero de res y les cuelgan grandes barbas de crin de caballo, la danza es acompañada con armónica, guitarra y violín, y sólo en Ometepec es interpretada con música de viento. Se nota que la influencia negra sigue vigente, ya que existen elementos e informes de que esta representación era dedicada al dios Ruja, de origen africano. Actualmente es desarrollada en los días 1 y 2 de noviembre, frente a los altares de muertos que los costeños preparan para recibir a sus difuntos, los diablos recorren las casas donde reciben bebida y comida por parte de los caseros. ¹

¹ “Danzas y bailes del estado de Guerrero”, CONACULTA,  Dirección General de Culturas Populares e Indígenas, págs. 32-34. México, DF, 2005.

JUSTIFICACION

En la ejecución de la danza de diablos de la Costa Chica es muy frecuente la deformación de la postura causando lesiones y un desempeño deficiente

OBJETIVO

Identificar y adquirir conciencia de los músculos y articulaciones involucrados en  la postura, para mejorar el desempeño y evitar lesiones como ejecutantes y docentes

METODO Y MATERIALES

•      Entrevistas a maestros de la Escuela Nacional de Danza Nellie y Gloria Campobello

•      Observación de postura

•      Análisis kinesiológico

•      Libros, cámara fotográfica, publicaciones y sitios web

ANALISIS

RESULTADOS

Articulación involucrada	Músculo involucrado	Movimiento
Cervicales	Esplenio	Extensión
Tibio-tarciana	Sóleo  y  tibial anterior	Flexión
Escapulo-humeral	Subescapular redondo mayor	Rotación medial
Coxofemoral	Tercio proximal del recto femoral e iliopsoas	Flexión y abducción
Lumbosacras	Iliocostal y longísimo	Flexión
Femoro-tibial	Tibial anterior	Flexión

 ERRORES COMUNES

•      Encorvamiento o arqueo de la espalda

•      Piernas no paralelas  y rotadas

CONCLUSIONES

•      Realizar un calentamiento previo

•      Corregir postura al inicio y durante la clase

•      Lesiones: lumbalgia y tensión en ligamentos colaterales de la rodilla

•      Ejercicios de fortalecimiento a los músculos involucrados (abdomen y espalda baja.)

BIBLIOGRAFIA

•      Adaptado de M. Prives, N Lisenkov, V. Bushkovich. Anatomía Humana. Mir, Moscú, segunda edición 1975

•      “Danzas y bailes del estado de Guerrero”, CONACULTA,  Dirección General de Culturas Populares e Indígenas, págs. 32-34. México, DF, 2005.

• •      Dr. María Eugenia Acuña

Contractura

Cuando durante un entrenamiento los músculos no son manejados de manera correcta (como casi siempre) es muy común que se contracturen, es decir, que se mantenga una contracción constante e involuntaria. Se manifiestan con abultamientos y rigidez en los músculos, pueden ocurrir durante y después del ejercicio.

Las contracturas musuclares si no son tratadas nos dan molestias cada vez más intensas, el músculo esta unido al hueso y si éste se mantiene apretado por un periódo considerable lo normal es que los huesos empiecen a moverse de igual manera. Lo ideal sería poder prevenir las contracutras con un calentamiento y estiramiento eficaz, si la contractura ya está presente es importante tratarla y corregirla.

Reflexión de la materia.

La palabra kinesiología o quinesiología es una ciencia que estudia el movimiento del cuerpo humano y todo lo que lo implica. En clases anteriores ya hemos visto huesos, músculos, planos y ejes, movimientos articulares y posturas. Todos estos conocimientos nos ayudan como ejecutantes de la danza y futuros docentes a preventir lesiones, fomentar cuidado al cuerpo y ayudar en la recuperación de algunos dolores que usualmente se presentan en éste mundo, el de la danza.

En la danza y en nuestra vida genreal nos movemos con todo el cuerpo, por lo que es importante conocer sus características para hacer un uso correcto y eficaz de éste. La danza requiere a veces posiciónes antinaturales o esfuerzos de una alto nivel, teniendo conocimientos de kinesiología se pueden llegar a estas posiciones con un esfuerzo menor que esta bien enfocado.

Al conocer a detalle como es que se genera el moviminto en nuestro cuerpo también somos capaces de mejorar nuestro desempeño en la danza y la vida, por ejemplo, se pueden hacer ejercicios de calentamiento y flexibilidad que realmente ayuden en nuestro desempeño. 

Uno de los temas que me a parecido mas relevante es el de los pies, pensar que la mayoría de la gente descuida su cuidado y no se da cuenta de que es nuestro soporte principal, es impresionante pero un mal uso de los pies se ve reflejado en toda la alineación del cuerpo y en los músculos, a veces limita capacidades naturales por estar en un estado descuidado.