Escuela Nacional de Danza Nellie y Gloria Campobello

Carretilla
 

Autores:

Anaya Cervantes Mariana Patricia

Lugo Sandoval Lissette Olimpia

Ramos González Miguel Yudiel

Velázquez Girón Alejandra

 

Orientación en danza folclórica
Profra. Soledad Echegoyen Monroy

ANTECEDENTE
 

Carretilla. Instrumento de madera que se coloca en una trabe con el fin de extraer agua de un pozo. En este caso se ha tomado este significado de la carretilla ya que el sonido emitido por esta rueda es el que se va a representar con los pies haciendo lo siguiente:

       -  Cepilleo de planta pie derecho, mismo pie zapateo. Alterna y repite

JUSTIFICACIÓN

 

• El cuerpo es nuestra herramienta de trabajo, por lo que debemos manejarla de manera adecuada y precisa
• Concientizar debilidades da opción a fortalecerlas
• Evitar lesiones

OBJETIVO

• Identificar las articulaciones y músculos que intervienen durante todo el movimiento
•  
• Analizar el movimiento y encontrar los puntos débiles
•  
• Buscar soluciones que mejoren el desempeño y eviten lesiones

METODOLOGÍA Y MATERIAL

• Libros, cámara de celular y sitios web
• Observación de movimiento
• Análisis kinesiológico
• Entrevistas

FASES

Posición inicial

Cepelleo

Zapateo

Posición final

 

ANÁLISIS KINESIOLÓGICO

Articulación	Movimiento	Músculos que intervienen
Coxofemoral	Flexión	Psoas mayor Ilíaco Pectíneo Recto femoral Sartorio
	Extensión	Glúteo mayor Isquiotibiales: Semitendinoso Semimenbranoso Bíceps femoral
Rodilla	Flexión	Isquiotibiales Gastrocnemio Recto interno Sartorio
	Extensión	Cuadríceps femoral

 

Tobillo	Flexión	Gastrocnemio Sóleo Plantar Peroneo largo Tibial posterior Flexor largo de los dedos Flexor largo del dedo gordo
	extensión	Extensor del dedo gordo Tibial anterior

ERRORES COMUNES 

• Sólo zapateos
• Rodillas estiradas o mal alineadas
• Rebote excesivo en el golpe de planta

LESIONES
 
 - Si no hay flexión de rodillas hay más impacto entre tibia y fémur, los meniscos sufren desgaste

-  Rebote. Demasiado impacto sobre rodillas y cadera y puede causar lesiones, fracturas microscópicas (micro fracturas condales) del cartílago de la articulación coxofemoral y del cartílago tibio femoral.

•Flexionar más de 45° la rodilla, lesión del tobillo

•Realizar el movimiento con valgo de rodilla se lesiona el ligamento colateral medial.

 
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO
 

 

 
 
CONCLUSIONES
 

Buen conocimiento y aplicación de la técnica para la realización y enseñanza correcta del movimiento

Realización de ejercicios de fortalecimiento de cuádriceps y tobillo

BIBLIOGRAFÍA
 

-Niguel Palastanga, Derek Field, Roger Soames. Anatomía y movimiento humano. Estructura y funcionamiento. Editorial Paidotribo

-Antonio Miranda Hita, José Joel Lara González. Manual Básico para la Enseñanza de la Técnica de Danza Tradicional Mexicana. CONACULTA-FONCA

-Doctora María Eugenia Acuña

-www.belleza-natural.com

 

El salto en la gimnasia rítmica

Encontré una publicación sobre la gimnasia artística o rítmica. Los elementos que se manejan en la gimnasia están muy relacionados con el ballet, es fundamental su enseñanza para tal actividad.
La siguiente publicación es de la CONADE y viene en una publicación que es un Manual para el entrenador, Gimnasia Rítmica 2.
Tomé la unidad de los saltos que son en relación a la materia.

SALTOS

Los saltos son elementos cuyo requisito estético es mostrar al espectador ligereza, gracia

y elegancia; se reconocen por su forma de ejecución 2 grupos:

1.  Los brincos (rancadas): se caracterizan por una altura insignificante de vuelo y

una amplitud reducida.

2.  Los saltos propiamente dichos: se caracterizan por el respeto de 4 fases en su

ejecución:

Fase preparatoria la cual se estructura en 3 etapas:

•  carrera con impulso
•  entrada de impulso
•  amortiguación (se caracteriza por bajar con fuerza de la punta a toda la planta y

doblar las piernas articulación coxal y de rodilla)

Fase básica, la cual se estructura en 2 etapas:

Impulso

•  Despegue del suelo

Fase de realización, la cual se estructura en 2 etapas:

•  Movimientos de formación de la pose
•  Fijación de la pose

Fase culminatoria, la cual se estructura en 3 etapas:

•  Preparación para la llegada al suelo
•  Amortiguación
•  Movimientos de unión y corrección

A fin de que la ejecución de los saltos sea correcta, la atención se centra

fundamentalmente en la carrera de impulso y  el propio impulso sin  importar la forma

seleccionada (3 pasos, paso salticado, carrera de distancia). Debiendo ser racional en la

toma de la velocidad horizontal, considerando los requisitos técnicos y estéticos del salto a

realizar, por ejemplo: .los saltos altos verticales, los saltos con giro, o saltos de gran

amplitud en piernas

Y en este siguiente apartado nos dicen las similitudes de la danza clásica y la gimnasia rítmica

3.7 La danza clásica y sus similitudes con la gimnasia rítmica

Si bien la danza clásica cuenta con una gran variedad de movimientos, que hasta la fecha

le han permitido ocupar un lugar relevante en el terreno artístico, la gimnasia rítmica de

acuerdo al ciclo olímpico descubre nuevos elementos técnicos por el alto nivel de

movimiento que poseen las gimnastas, pero cada uno de ellos parte esencialmente de una

base dansística importante.

ONDAS

De brazos

Sacudimientos

Del tronco

Completas

Frontales

Laterales

Inversas

Por tal motivo es necesario mencionar que los elementos dansísticos son la base

fundamental para el cumplimiento de las dificultades de la gimnasia rítmica, planteadas en

el código internacional.

Bibliografía:

http://ened.conade.gob.mx/documentos/ened/sicced/13_feb_06/GIMNASIA_N2/RITMICA/CAPITULO_3.pdf

Calentamiento

Importancia del calentamiento

 

El calentamiento por definición es una serie de ejercicios que dispone de manera graduada los músculos y articulaciones con el fin de preparar al organismo para un mejor funcionamiento físico y evitar lesiones.

El orden del calentamiento debe ser de menos a más y los ejercicios deben de aumentar la temperatura muscular, el objetivo es preparar paulatinamente el cuerpo para lograr un rendimiento eficaz, siempre cuidando que el cuerpo conserve energía suficiente para la actividad protagonista, es decir, el calentamiento no debe “quemar” el cuerpo, por el contrario, debe optimizarlo para empezar plenamente.

Algunos beneficios del calentamiento son:

-Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.

-Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinacion y el equilibrio.

-Mejora la actividad cardíaca y la respiración.

-Mejora la actuación en la actividad.

-Prevención de lesiones al proteger los músuclos y las articulaciones.

 

El calentamiento en nuestra experiencia muy pocas veces es congruente y adecuado, por lo que además de exigir un conocimiento correcto por parte de los docentes, tenemos que concientizarnos y adquirir la capacidad de conocer nuestro cuerpo y calentarlo de manera correcta, si no es así las consecuencias las sufriremso sólo nosotros.

articulacion de la rodilla

La de la rodilla es la articulación más grande de nuestro cuerpo. Al mismo tiempo es la más compleja, dada la cantidad de estructuras internas que la componen. Prácticamente no existe una actividad que implique desplazamiento en la cual no utilicemos esta articulación. En la práctica deportiva, especialmente en los deportes de contacto como son por ejemplo el fútbol, el básquetbol y el rugby, las exigencias biomecánicas sobre la rodilla son muy grandes. De la misma manera, el ejercicio físico que implique movimientos corporales con desplazamiento como los que se dan en la práctica de los aeróbicos, la danza, el acto de escalar o simplemente el de subir y bajar escaleras o cuestas, involucran esta articulación. El caminar sobre superficies regulares y sin inclinación en cambio afecta muy poco su funcionamiento. 

La de la rodilla es la articulación más grande de nuestro cuerpo. Al mismo tiempo es la más compleja, dada la cantidad de estructuras internas que la componen. Prácticamente no existe una actividad que implique desplazamiento en la cual no utilicemos esta articulación. En la práctica deportiva, especialmente en los deportes de contacto como son por ejemplo el fútbol, el básquetbol y el rugby, las exigencias biomecánicas sobre la rodilla son muy grandes. De la misma manera, el ejercicio físico que implique movimientos corporales con desplazamiento como los que se dan en la práctica de los aeróbicos, la danza, el acto de escalar o simplemente el de subir y bajar escaleras o cuestas, involucran esta articulación. El caminar sobre superficies regulares y sin inclinación en cambio afecta muy poco su funcionamiento.

Con esta carga de trabajo tan intensa, no es de extrañar que la rodilla sea la estructura articular por cuya causa se consulta más a nivel tanto de la cirugía ortopédica como de la traumatología. Esta tendencia mundial ha sido claramente comprobada y año tras año aumenta. Al mismo tiempo, con el envejecimiento de la población, la incidencia de problemas articulares es cada vez mayor y dentro de estos, los que aquejan a la rodilla son de los más prevalentes. 

Para prevenir la aparición de lesiones y retardar el desgaste natural de la articulación, es importante tener en cuenta algunos consejos prácticos que permiten disminuir la incidencia de lesiones o detectar a tiempo la presencia de alteraciones que de ser vistas a tiempo permiten minimizar su impacto